快速毁眼的4个习惯,你可能每天都在做(尤其最近

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奥运盛会正如火如荼,为了不错过每一场精彩的比赛,很多人会选择熬夜观看直播。然而,长时间盯着屏幕不仅可能导致眼疲劳,还可能带来不小的眼健康风险。

那么,如何在享受奥运激情的同时,也保护好我们的眼睛呢?今天就来给大家讲讲!

在开始前,我们来先做几个简单的测试,看看你的观赛姿势与习惯,到底对不对!

是否熬夜看比赛? 单选
是否深夜关灯看比赛? 单选
是否开着空调看比赛? 单选
是否边看球赛边吃炸串喝啤酒? 单选

爱尔眼科温馨提醒:如果有以上任一观赛习惯,请注意眼健康状况。下面我们来具体讲讲:

01
长时间熬夜看比赛,眼睛真的遭得住吗?

长时间熬夜看比赛,对眼睛的伤害较大。特别是打工人,白天对着电脑“搬砖”,晚上下班回家再熬夜看比赛,一天下来,盯着电子屏幕的时间长达十多个小时。这种高强度的用眼,可能会导致一系列眼病的发生,尤其是高度近视人群需要特别小心视网膜脱离

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那什么是视网膜脱离?视网膜脱离是一种常见的致盲性眼底疾病。患病初期,眼前多有黑影遮挡、闪光感等症状,若未及时治疗,随着脱离范围扩大,一旦波及到黄斑区,则会出现视力严重下降,视物模糊或变形,甚至导致失明。

因此,建议大家避免长时间用眼,即便再精彩的比赛,也要注意在比赛间隙适当休息,万一不幸出现眼前黑影等症状,要尽快前往专业医疗机构就诊。此外,高度近视人群,一定要定期检查眼底状况,及时发现问题。

02
习惯关灯看比赛,这种致盲眼病可能找上门?

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许多上班族习惯熬夜观看比赛,由于很多精彩赛程时间较晚,经常持续到后半夜,导致不少人习惯关灯看比赛,甚至关灯用手机观看。这种行为很容易诱发青光眼。青光眼是一种不可逆的致盲性眼病,主要由于眼压升高导致视神经损坏。

青光眼可以发生在任何年龄。以下是青光眼的五类高危人群:

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青光眼的发生还与情绪有关,易急躁上火也是重要诱发因素。

因此,建议大家:饮食起居要有规律;劳逸结合,保证睡眠质量;注意用眼卫生;用眼时光线必须充足柔和;避免在昏暗环境下玩手机、看电视;不要过度用眼。

03
白天上班吹空调,晚上看比赛也吹空调,小心眼睛得“空调病”

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随着三伏天来临,来到了一年中zui热时候,40度的持续高温让不少人只能靠空调续命。白天上班吹空调,晚上看比赛也吹空调。持续高强度用眼以及空调环境,容易出现现眼红、眼干、眼痒,甚至出现畏光、流泪、视物模糊等症状,此时可能就得了“空调眼病”——干眼症。

干眼症,是由多种原因引起的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或者眼表组织病变特征的多种疾病的总称。干眼症严重时会引起角膜的溃疡,甚至穿孔,zui后失明。

如何预防干眼症呢?请多眨眼,看比赛间隙,眨眼操请跟着做起来!

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04
炸串啤酒or烧烤奶茶,高热量饮食也会让眼睛承受高压?

深夜看球,往往离不开炸串啤酒、烧烤奶茶。然而,高热量的饮食确实会让眼睛也承受压力,特别是糖尿病患者和甲亢患者。

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对于糖尿病患者,摄入太多高糖、高脂食品,会导致血糖升高,诱发糖尿病视网膜病变,也就是我们俗称的“糖网”。“糖网”是成年人主要致盲原因之一,主要症状包括视力下降,视物模糊或变形等。不过,“糖网”早期症状并不明显,但其对视网膜的破坏往往是不可逆的,因此建议在确诊糖尿病的第1时间就进行眼底检查,此后至少每年检查一次眼底。

同时,日常生活中,要控制好每日摄糖量,适当运动,严格监测血糖、血压。

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对于甲亢患者,高盐分食物、海鲜等也可能会加重病情,引发甲状腺相关眼病等并发症,其主要症状是眼突、眼睑肿胀或退缩等,严重时会出现视物重影、视力下降等,应尽早到专业医疗机构就诊。

建议甲亢患者减少膳食中盐与碘的摄入量,并注意合理用眼、作息规律,勿长时间盯着电子屏幕。

05
提示

奥运会虽然很精彩,但大家在观看时,还是要注意用眼习惯,守护好我们的眼健康。一旦出现眼部不适,请第1时间前往专业医疗机构,避免延误救治时机。


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